はま寿司メニューのカロリー一覧

2020年12月11日

はま寿司メニューのカロリー一覧表ははま寿司のお店で見せてもらう予定にしていましたが、公式に掲載されたので、当サイトでも紹介させていただきます。

このはま寿司メニューのカロリー情報はどんどん更新されていくので、はま寿司公式のカロリー情報の確認方法の解説もしています。

はま寿司メニューのカロリー一覧

2020年2月23日にはま寿司が公開したはま寿司メニューのカロリー一覧です。

表記されているカロリーは1皿のものとなっています。

はま寿司メニューのカロリー「280円寿司」

宇和島産クエ 44kcal
宇和島産クエ(ぽん酢ジュレ) 45kcal
宇和島産クエ 炙り塩レモン 46kcal
大切り! 本鮪大とろ 92kcal
大切り! 本鮪炙り大とろ 92kcal
大切り! 本鮪大とろ(粗切り本わさびのせ) 93kcal

はま寿司メニューのカロリー「贅沢寿司」

天然赤えび 47kcal
天然赤えび塩レモン 50kcal
天然赤えび炙り塩レモン 50kcal
ロコ貝 63kcal
炙りロコ貝 63kcal
紋甲いか 74kcal
とろびんちょう 旨辛ネギ盛り 116kcal
真いか 旨辛ネギ盛り 106kcal
えび 旨辛ネギ盛り 109kcal
真だこ 旨辛ネギ盛り 104kcal
広島県産カキフライ軍艦(タルタルソース) 177kcal
広島県産カキフライ軍艦(お好みソース) 148kcal
広島県産カキフライ軍艦 147kcal
炙りさんま おろし盛り 121kcal
うに軍艦 38kcal
うにいくら軍艦 49kcal
真いか(うにのせ) 75kcal

大とろたたき握り 125kcal
大とろたたき軍艦 126kcal
生えび 旨辛ネギ盛り 107kcal
水だこ 旨辛ネギ盛り 103kcal
銚子産つりきんめ(もみじおろしのせ) 43kcal
銚子産つりきんめ 42kcal
銚子産つりきんめの天ぷら握り 65kcal
銚子産すずき(もみじおろしのせ) 91kcal
銚子産すずき 91kcal
銚子産すずきの天ぷら握り 140kcal
銚子産ほうぼう(もみじおろしのせ) 91kcal
銚子産ほうぼう 90kcal
銚子産ほうぼうの天ぷら握り 140kcal
石巻産天然ひらめ(昆布〆) 73kcal
ぼたん海老 41kcal
炙りぼたん海老 塩レモン 43kcal
サーロイン握り 73kcal
炙りサーロイン握り 73kcal
サーロイン握り(ガーリックソース) 76kcal
炙りサーロイン握り(ガーリックソース) 76kcal
炙りサーロイン握り(柚子こしょう) 71kcal
炙りサーロイン握り(実山椒) 71kcal
炙りサーロインつつみ 86kcal
北海道産すじこ 63kcal

はま寿司メニューのカロリー「贅沢ねた」

選まぐろ中とろ 80kcal
厳選まぐろ炙り中とろ 80kcal
厳選まぐろ上赤身 80kcal
活〆まだい(四国・九州産) 93kcal
ゆず塩炙りまだい(四国・九州産) 94kcal
特製漬けまだい(四国・九州産) 101kcal
炙りうなぎ 103kcal
焼きとろサーモン おろしもり 143kcal
炙りしめさば おろし盛り 133kcal
炙りとろいわし おろしもり(北海道・三陸産) 109kcal
活〆ぶり おろし盛り(四国・九州産) 118kcal
牛カルビ おろし盛り 132kcal
中とろたたき握り 125kcal
中とろたたき軍艦 126kcal
蝦夷あわび 61kcal
ほたて(北海道・青森県産) 73kcal
山盛りまかない軍艦 127kcal
まぐろ三種盛り 121kcal
まぐろ三種盛り(北海道・長野・山梨・九州限定） 126kcal
サーモン三種盛り 178kcal
ひかりもの三種盛り 150kcal
えび三種盛り 105kcal
えび三種盛り 北海道ver. 126kcal
とろ三種盛り 148kcal
人気三種盛り（北海道・九州・沖縄販売以外） 153
人気三種盛り 北海道ver.(北海道限定) 145
人気三種盛り 九州・沖縄ver.(九州) 143
肉三種盛り 132
サラダ軍艦三種盛り 181
とろネバ三種盛り 136
とろ鉄火巻 202
いくら 69
生本ずわいがに 38
貝三種盛り（つぶ貝・赤にし貝・石垣貝） 104

はま寿司メニューのカロリー「にぎり」

にぎりほたて(うにのせ) 42kcal
北海道産真ほっけの天ぷら握り 136kcal
大切りとろめかじき 53kcal
大切りめかじき中とろ(粗切り本わさびのせ) 53kcal
大切りめかじき中とろ(ぽん酢ジュレ) 54kcal
北海道・三陸産さんま 109kcal
北海道・三陸産炙りさんま 111kcal

まぐろ 83kcal
特製漬けまぐろ 91kcal
とろびんちょう 78kcal
とろびんちょう山わさび 81kcal
びんちょうまぐろアボカド 121kcal
特製漬けびんちょう 85kcal
つぶ貝・白つぶ貝 63kcal
大とろサーモン 120kcal
大とろサーモン山わさび（北海道販売なし） 123kcal
焼きとろサーモン 131kcal
炙りとろサーモン 146kcal
炙りとろサーモンチーズ 160kcal
サーモン 104kcal
オニオンサーモン 126kcal
サーモンアボカド147kcal
サーモンカルパッチョ 119kcal
あじ(日本近海産) 82kcal
あじ 漁師漬け(日本近海産) 89kcal
あじ天 126kcal
しめさば121kcal
炙りしめさば 121kcal
とろいわし(北海道・三陸産) 97kcal
炙りとろいわし(北海道・三陸産) 97kcal
とろいわし 漁師漬け(北海道・三陸産) 104kcal
とろいわし天 144kcal
えんがわ 103kcal
炙りえんがわ 103kcal
活〆ぶり(四国・九州産) 107kcal
ゆず塩炙りぶり(四国・九州産) 107kcal
活〆ぶりとろ（四国・九州産） 66kcal
炙りぶりとろ(四国・九州産) 67kcal
煮あなご 93kcal
ゆず塩煮あなご 93kcal
生えび 70kcal
えび(北海道販売なし) 71kcal
えびアボカド(北海道販売なし) 106kcal
炙りえびマヨ(北海道販売なし) 85kcal
炙りえびチーズ 100kcal
えびカルパッチョ(北海道販売なし) 86kcal
甘えび 69kcal
えび天 120kcal
真いか(生姜TP)(北海道販売なし) 69kcal
大葉漬け真いか 75kcal
やりいか(北海道販売なし) 72kcal
ゆず塩やりいか(北海道販売なし) 72kcal
いか天 125kcal
いか天ガーリックマヨ 145kcal
水だこ(北海道産) 65kcal
大葉水だこ(北海道産) 66kcal
真だこ(北海道販売なし) 67kcal
真だこカルパッチョ(北海道販売なし) 81kcal
旨だしたまご 132kcal
炙りたまごチーズ 161kcal
ローストビーフ 89kcal
ローストビーフ山わさび 92kcal
ローストビーフカルパッチョ 98kcal
牛カルビ 119kcal
牛カルビマヨ 134kcal
ハンバーグ 137kcal
チーズハンバーグ 152kcal
合鴨 102kcal
合鴨オニオン 124kcal
炙り合鴨 102kcal
合鴨カルパッチョ 116kcal
生ハム 74kcal
生ハムオニオン 95kcal
生ハムカルパッチョ 88kcal
三枚肉の握り(沖縄限定) 68kcal

まぐろはらみ 81kcal
赤にし貝 73kcal
ほっき貝（カナダ産）66kcal
ゆず塩炙りほっき貝（カナダ産）66kcal
石垣貝 71kcal
オニオン大とろサーモン 142kcal
サーモン山わさび 107kcal
ゆず塩サーモン 105kcal
生さば(九州・山陰産) 95kcal
炙りさば(九州・山陰産) 94kcal
ごまさば握り(九州・山陰産) 108kcal
生さば 漁師漬け(九州・山陰産) 102kcal
生えびアボカド 113kcal
生えびカルパッチョ 84kcal
真いか 69kcal
真いか山わさび 71kcal
真いかゆず塩 69kcal
数の子 72kcal
わさびなす 64kcal
ハンバーグガーリックソース 142kcal
炙りチャーシュー握り 136kcal

北海道・三陸産さんま 漁師漬け 116kcal
赤貝 65店舗限定にぎり大葉真いか(ぽん酢ジュレ) 75kcal
宮城県産大切り銀鮭 68kcal

はま寿司メニューのカロリー「軍艦」

いくら(北海道販売なし) 56kcal
ねぎとろ 107kcal
ピリ辛ねぎとろユッケ 116kcal
シーフードサラダ 119kcal
コーン107kcal
ツナサラダ 136kcal
ツナ＆コーン 122kcal
かにマヨ 83kcal
かにみそ 73kcal
大葉かにみそ 78kcal
たっぷりかにみそ 48kcal
生しらす(日本近海産) 87kcal
いかオクラ 63kcal
とびこ 71kcal
わさびえんがわ 137kcal
あんきも 128kcal
納豆(秋田県産大豆使用) 103kcal
ねぎとろ納豆 120kcal
いかオクラ納豆 98kcal
たらマヨ(沖縄販売なし) 93kcal
大葉たらこ(沖縄販売なし) 74kcal
から揚げ軍艦 208kcal
から揚げ軍艦(マヨあり) 227kcal
から揚げ軍艦ガーリックソース 213kcal
まぐろ竜田軍艦 176kcal
まぐろ竜田軍艦(マヨあり) 195kcal
まぐろ軍艦 82kcal
ピリ辛まぐろユッケ 91kcal
まかない軍艦 103kcal
玉子サラダ 143kcal
しめさば軍艦 122kcal
サーモン軍艦 101kcal
ローストビーフ軍艦 97kcal
煮玉子軍艦 119kcal
煮玉子マヨ 134kcal

艦宮城県産銀鮭軍艦 98kcal
真鱈白子軍艦 72kcal
大葉いくら 85kcal

はま寿司メニューのカロリー「細巻き」

ねぎとろ巻 177kcal
鉄火巻 162kcal
納豆巻(秋田県産大豆使用) 174kcal
納豆巻(ねぎ入り)(秋田県産大豆使用) 174kcal
かっぱ巻 141kcal
細巻きかんぴょう巻き 166kcal
細巻きさばしそ巻 195kcal
サーモン巻 179kcal

細巻き2種盛り(かっぱ・納豆) 161kcal
細巻き2種盛り(かっぱ・かんぴょう) 163kcal
細巻き2種盛り(かんぴょう・納豆) 174kcal

はま寿司メニューのカロリー「つつみ」

うにつつみ 37kcal

はま寿司メニューのカロリー「その他寿司」

さばの押し寿司(沖縄販売なし) 151kcal
いなり(ごま入り) 169kcal
カリフォルニアロール 116kcal

はま寿司メニューのカロリー「サイド」

サイド濃厚！北海道味噌ラーメン 421kcal
コク旨あんきも茶碗蒸し185kcal
濃厚うにクリームコロッケ 161kcal
濃厚うにクリームコロッケ(ｿｰｽ付) 174kcal
ぷるもち水餃子 おろし盛り 207kcal
ぷるもち水餃子 旨辛ネギ盛り 327kcal

焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し86kcal
枝豆 134kcal
旨だし厚焼きたまご 160kcal
旨だし厚焼きたまごおろし添え 172kcal
鶏のから揚げ※レモンつき 409kcal
まぐろ竜田揚げ 263kcal
まぐろの大葉はさみ揚げ 178kcal
なんこつの唐揚げ 179kcal
カリカリポテト 288kcal
カリカリポテト(バター醤油) 291kcal
カリカリポテト(バーベキュー) 292kcal
チーズカリカリポテト 378kcal
から揚げ＆ポテト 621kcal
あさりの酒蒸し 178kcal
旨だしたこ焼き(5個入り) 185kcal
旨だしたこ焼き(5個入り)(マヨネーズなし) 157kcal
チーズたこ焼き(5個入り) 179kcal
鴨うどん（沖縄販売なし） 296kcal
鴨そば（沖縄販売なし） 332kcal
えびの天ぷらうどん 198kcal
えびの天ぷらそば（沖縄販売なし） 234kcal
特製まぐろ竜田うどん 253kcal
沖縄そば(沖縄限定) 301kcal
三枚肉うどん（沖縄限定） 214kcal
きつねうどん 210kcal
あさりうどん 218kcal
特製とん汁 97kcal
あさりみそ汁 118kcal
あおさみそ汁 35kcal
ねぎま汁 132kcal
刺身まぐろ 63kcal
刺身サーモン 105kcal
刺身活〆ぶり(九州・四国産) 108kcal
刺身ローストビーフ 77kcal
たっぷりマヨたまたこ焼き(5個入り) 272kcal
サーモンといくらの北海茶碗蒸し 137kcal
あおさといくらの茶碗蒸し101kcal
煮玉子天 120kcal
こだわり煮玉子 117kcal

博多とんこつラーメン 紅しょうが付 355kcal
博多とんこつラーメン 353kcal
旨だし鶏塩ラーメン 375kcal
蟹といくらの濃厚クリームパスタ 388kcal
ピッツァマルゲリータ 230kcal
パストラミポテトサラダ 184kcal
やみつきチキン 383kcal
やわらか鶏天 374kcal
お子様セット うどん 179kcal
お子様セット ミニちらし 179kcal
お子様セット ゼリー 46kcal
お子様セット ドリンク（アップル） 82kcal
お子様セット ドリンク（桃） 96kcal
お子様セット ドリンク（カルアップ） 108kcal

はま寿司メニューのカロリー「デザート」

デザート苺のふんわりショートケーキ 181kcal
濃厚フォンダンショコラ 409kcal
キャンディメロン 53kcal

濃厚チーズケーキ 241kcal
濃厚ガトーショコラ 301kcal
北海道ミルクレープ 322kcal
きな粉と宇治抹茶のわらびもち（黒蜜付き） 195kcal
たまごプリン 199kcal
フレッシュパイン 51kcal
大学いも 266kcal
三色だんごこしあん入り 129kcal
はまアイス【バニラ】 95kcal
はまアイス【チョコレート】 102kcal
はまアイス【抹茶】 95kcal

栗ぜんざい 304kcal

はま寿司メニューのカロリー「ドリンク」

マシュマロカフェラテ 151kcal
マシュマロ抹茶ラテ 191kcal
ホット黒糖タピオカ抹茶ラテ 185kcal
ホット黒糖タピオカカフェラテ 146kcal
黒糖タピオカ抹茶ラテ 175kcal
黒糖タピオカカフェラテ 146kcal
タピオカミルクティー 182kcal

黒糖タピオカミルク 175kcal

桃ドリンク 96kcal
カルアップドリンク 108kcal
アップル100％ジュース 82kcal
コカ・コーラ S 103kcal
コカ・コーラ M 133kcal
ファンタメロン S 115kcal
ファンタメロン M 149kcal
カルピス S 103kcal
カルピス M 133kcal
カルピスソーダ S 103kcal
カルピスソーダ M 133kcal
カルピス&ファンタメロン S 109kcal
カルピス&ファンタメロン M 141kcal
ホットコーヒー(砂糖・ミルク付き) 22kcal
ホットコーヒー(ブラック) 1kcal
ホットカフェラテ 77kcal
ホット抹茶ラテ 105kcal
アイスコーヒー(砂糖・ミルク付き) 34kcal
アイスコーヒー(ブラック) 1kcal
アイスカフェラテ 88kcal
アイス抹茶ラテ 95kcal

はま寿司メニューのカロリー「アルコール」

新酒 吉乃川 327kcal

生ビール中ジョッキ 126kcal
生ビール小ジョッキ 77kcal
瓶ビール（中瓶） 210kcal
サントリーオールフリー 0kcal
日本酒(月桂冠【山田錦辛口純米】) 180kcal
麦焼酎白水(ロック) 117kcal
麦焼酎白水(水割り) 117kcal
麦焼酎白水(お湯割り) 117kcal
黒霧島【芋焼酎】(ロック) 115kcal
黒霧島【芋焼酎】(水割り) 115kcal
黒霧島【芋焼酎】(お湯割り) 115kcal
ハイボール 65kcal
グレープフルーツサワー 113kcal
レモンサワー 103kcal

グラスワイン(赤) 95kcal
グラスワイン(白) 101kcal
出羽桜 318kcal

はま寿司メニューのカロリー「その他」

醤油各種 0kcal
まろやかポン酢 0kcal
ガリ 0kcal

はま寿司メニューのカロリー確認方法

新メニューや期間限定メニューなどのカロリーやメニューの改定によるカロリーの更新があるため、正確なカロリー情報ははま寿司の公式のものを確認してください。。

1）はま寿司へアクセス、下へ進める

2）「カロリー・アレルゲン情報」をタップ

3）カロリー・アレルゲン情報ページを下へ進む

4）「カロリー・アレルゲン情報 PDFはこちら」か下の表でカロリーを確認

はま寿司メニューのカロリー一覧 まとめ

メニューが結構多いので一覧表はちょっと見難いですね。
これは近いうちにもう少しわかりやすいものに変えていきたいと思います。

はま寿司の方でカロリー一覧を公表してくれたおかげで、摂取カロリーを気にしている方により正確な情報を発信していく事ができるようになりました。

また、安くて美味しいダイエットランチでも考えてみたいと思います。